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半年需要出效果节食运动减肥or选择抽脂

时间:2020-05-17 14:21:55

谢邀。题主年纪轻,有礼貌,不算伸手党。算是减脂心切,疑惑较多吧。你才18岁左右,生长发育还没完全定型,墙裂反对抽脂。该手术的危险性、并发症、后遗症自行Google。我认为只有一类人适合去抽脂,那就是非常依赖外形吃饭的人,如演员、专业模特(其实就好比四大会计师事务所的员工用加班拼职业未来)。在高中几年,特别是高三无聊、单调、高强度的学习后,你可能会憧憬美好的大学生活,想以一个比较完美的状态(良好的体型、外表)来迎接新环境、新生活,这原是极好的,但有时也不能太过心切,欲速则不达。我还是建议你通过运动健身、饮食结构调整、生活作息调整三大方面来减脂塑型。一般只要你有决心毅力、有较为科学的方法,一个月能见到效果,三个月能较大改变,半年后许久不见你的人再遇到你就要张嘴惊讶了。至于如何开始,我建议你看看知乎专栏“健身自习室”的文章(大多是长文,多看几遍,多思考,不懂的地方去Google)。微博、微信上的健身营销号少看,因大多都是断章取义的抄袭文、博眼球文,虽也有些不错的文章与健身知识点,但你目前难以分辨,不如不看。哦,微博@actrainer不错,稍有深度,可以看看,还有微信号“古德体育”也很好,但不适合小白,有点难度。你目前的饮食似乎热量偏少,易使你处于低代谢状态。如果健身的话,肯定要增加摄入,特别是碳水在总热量中的比例。我推荐微博@营养师范至红,范老师的微博里有各类人群的食谱,而且口味相对较好,考虑中国国情,不会让你整天吃水煮白菜、烤鸡胸之类味同嚼蜡、难以坚持的食物。我认为太难吃是许多减脂食谱的最大缺点,还有一大缺点是照抄西方菜谱,不接地气。范老师有收费食谱服务,一年才一百不到,非常值得。最后,你说你的预算10万。如果你去健身房找私教或任何减脂服务商家,千万别暴露这一点,否则你就是他们眼中的“肉鸡”,磨刀霍霍向你而来,最大程度上榨取你的消费者剩余。三字经——学生党,装可怜,我没钱。即使你家里条件好,父母疼你,但能省下钱干什么不好呢。午休完毕,祝你成功。
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